VIVRE + ET MIEUX : OBJECTIF LONGÉVITÉ

Vieillir est inévitable (et soyons honnêtes, l’alternative est pire). Mais dans le monde du bien-être, la longévité ne veut pas juste dire “vivre longtemps” : c’est vivre longtemps en pleine forme.

Dans cet article, on explore la ligne floue entre science et magie TikTok, entre biohacking et gurus auto-proclamés.

LA LONGÉVITÉ RADICALE : PEU DE PREUVES, BEAUCOUP DE BUZZ

Pourquoi on vieillit ? C’est plutôt bien étudié.

Comment ralentir (ou inverser) le processus ? Beaucoup moins.

Certains mélangent biotech, IA et thérapies de jouvence… testées surtout sur eux-mêmes ou sur de petits groupes. Le souci ? Peu ou pas de preuves solides sur les effets à long terme chez les humains. Bref : c’est du work in progress.

Donc ici, on pose les bases :

Si y’a pas d’études solides → c’est open bar à l’opinion.
On parle de prolonger la vie, pas forcément d’être plus heureux.
Ce blog est fait pour t’informer et te divertir – pas pour faire de la médecine.

Allez, c’est parti :

6 CONSEILS POUR VIVRE PLUS LONGTEMPS (ET MIEUX)

1. MANGE MOINS, MANGE VERT, MANGE PEU SOUVENT

La restriction calorique a démontré son efficacité sur la longévité (chez les animaux du moins).

L’intermittent fasting (type 16/8 ou 20/4) active l’autophagie — aka le mode détox cellulaire.

Et côté alimentation : + de légumes, céréales complètes, légumineuses… - de viande, produits laitiers et sucre.

2. BOUGE MALIN : HIIT + MUSCU

L’alimentation ne compense pas l’inactivité. Il faut bouger ! Mais pas besoin de devenir marathonien : 15 min de running/jour + un peu de HIIT et 2-3 sessions de muscu/semaine, et tu actives déjà les bons gènes.

3. DODO RÉGULIER… ET AU FRAIS !

Dors à heure fixe, dans une pièce à 21-23°C.

Les pros débattent sur les cycles idéaux (monophasique ou multiphasique ?), mais ce qui est sûr : le sommeil régénère, détoxifie, répare.

4. SUPPLÉMENTS (À MANIPULER AVEC SOIN)

Les plus “prometteurs” (mais souvent sur ordonnance) : rapamycine, metformine.

Ceux qu’on peut shopper : resvératrol, NAD+ (via NMN ou NR).

Puis viennent les classiques : ashwagandha, magnésium, vitamine D… mais leur effet longévité reste à confirmer.

5. ESPRIT ZEN = VIE PLUS LONGUE

Moins de stress = moins de cortisol = vieillissement ralenti.

Médecine douce, gratitude, nature, méditation, journaling… même si ça sent l’encens, c’est scientifiquement solide.

6. TA PEAU, REFLET DE TA SANTÉ

Hydratation + SPF = base.
Retinol = level up.
Acide rétinoïque, botox, ultrasons (HIFU), radiofréquence (INDIBA)… = bonus si bien utilisé.

VIVRE LONGTEMPS SANS DEVENIR FLIPPÉ DE LA VIEILLESSE

Parler longévité peut vite virer à la parano (aka gérascophobie ou midorexie). Chez Siwon, on milite pour l’autosoins avec plaisir.

Pas besoin d’en faire trop : quelques habitudes bien placées peuvent te faire gagner des années… et du kiff au quotidien.

P.S. : Oui, notre sérum WowYoung est un vrai petit hack anti-âge. Rétinol + peptides pour un glow qui dure.