1. Sprich mit dir selbst… so wie du mit deinem besten Freund sprechen würdest.

Wenn Sie ein i erhaltenWenn du eine seltsame Vorstellung von dir selbst oder deinem Körper hast, frag dich: Was würde meine beste Freundin sagen, wenn sie mir das sagen würde? Du wärst mit Sicherheit netter und verspielter, als du es mit dir selbst bist.

Also, fang an, du selbst zu sein, mit dir selbst, so wie du mit deinen Kollegen umgehst, für die du alles tun würdest.

2. Masturbation und Selbstliebe

Um sich in Gegenwart anderer wohlzufühlen, ist es am besten, sich selbst wohlzufühlen. Wir reden hier nicht davon, sich in den Bergen zu isolieren, sondern von … ein Date, eine Weile, einige Zeit allein und ohne Ablenkungen mit dir.

Schließlich bist du die Person, mit der du den Rest deines Lebens die meiste Zeit verbringen wirst, also solltest du dich besser wirklich gut mit ihr verstehen.

3. Wenn du auf die nächste Stufe hinarbeitest, feiere deine alltäglichen Erfolge.

Ob es nun an dem intensiven Training im Fitnessstudio oder einem 20-minütigen Spaziergang an der Promenade mit einem Eis liegt – wenn das für dich ein Erfolg ist, ES WIRD GEFEIERT (auch wenn es mit) ein kleiner Siegestanz).

Der menschliche Kopf (genau wie der von kleinen Hunden) reagiert besser auf Belohnungen als auf Bestrafungen.

4. Wenn du anfängst zu vergleichen... wird dich das zerstören.

Wenn man die Form des eigenen Bauchnabels in extremer Nahaufnahme auf dem Sofa mit durchgesickerten Fotos von Leben und Körpern in den sozialen Medien vergleicht… dann schneidet man leicht schlecht ab.

Kannst du andere ignorieren und dich nur mit dir selbst messen? Nur zu! Wenn nicht? Dann zerpflücke sie: „Der isst bestimmt das ganze Jahr nur Hühnchen“; „Was für ein trauriges Leben der doch hat“; „Auf allen Fotos sehe ich nur Unsicherheiten“ … Wenn du schon unrealistische Realitäten vergleichst, wähle lieber die, in der du die Oberhand behältst.

5. Eine Tür zu einem Felsvorsprung, der einem ein Gefühl der Unsicherheit vermittelt.

Auf Wiedersehen, Maricarmen, an Umgebungen und Menschen, die mit Energien schwingen, mit denen du dich nicht so recht verbunden fühlst.

Trolle, Energievampire, emotionale Schwämme, der Kollege, der ständig kritisiert, der Typ an der Bar, der immer alles negativ sieht... Sag nur Ja zu Menschen, die etwas beitragen und dir nach Kaffee und Nachrichten ein Lächeln ins Gesicht zaubern.Dass das, was du um dich herum hörst, die Stimmen sind, die allmählich in dich eindringen.

6. Europa viel

Falls Sie nach der perfekten Ausrede gesucht haben, um denjenigen, die Sie erröten lassen (und auch denjenigen, die nicht erröten), süße Worte ins Ohr zu flüstern, hier ist sie.

Wenn man sich Zeit nimmt, die guten Eigenschaften anderer wahrzunehmen und laut auszusprechen, „trainiert“ man sich darin, sie genauso leicht auch bei sich selbst zu erkennen, wenn man in den Spiegel schaut.

7. Netzwerke – die zu Ihrem Vorteil arbeiten

Wir werden euch nicht raten, Instagram abzuschalten oder aufzuhören, superheißen Jungs und Mädchen zu folgen, denn wer ohne Sünde ist, der werfe den ersten Stein.

Aber man kann den Algorithmus ein wenig „beeinflussen“: zum Beispiel durch Beiträge mit coolen Zitaten von rein humorvollen Accounts… damit der Feed nicht wie eine Ansammlung von Bordellen aussieht und damit nach und nach durch das Lesen eine Botschaft ankommt.

8. Erschaffe ein ultimatives Stolzritual

Malumas strahlendes Lächeln, C. Tanganas hochgeschnittene Hosen, die extravaganten Frisuren der Fußballer … das ist kein Zufall. Es ist das Ergebnis ihres täglichen Rituals zur Stärkung des Selbstbewusstseins.

Was ist deins? - Zieh die Kleidung an, von der du weißt, dass sie dir fantastisch steht, die Hintergrundmusik, die dich berührt, die Siwon-Cremes, die deine Augen zum Strahlen bringen... dein ganz persönliches Ritual zur Steigerung des Selbstbewusstseins.

9. Körperpositivität und Körperneutralität

Die Body-Positivity-Bewegung ist großartig, weil sie mit der Vorstellung bricht, dass es nur ein einziges Schönheitsideal gibt. Sie zeigt, dass alle Körper schön sind und gleichermaßen geliebt werden sollten.

Dennoch gibt es bereits einige Variationen davon. Muss ich wirklich jeden einzelnen Teil meines Körpers immer lieben?

Nein, es gibt andere Bewegungen wie die Körperneutralität, die noch einen Schritt weiter gehen:

• Du bist nicht nur dein Körper; du hast viele Facetten (Familie, Arbeit, Leben...).
• Dein Körper steht dir zu Diensten, nicht umgekehrt: Er ist da, damit du dich um dich selbst kümmern und dich wohlfühlen kannst,...
• Dein Körper... ist einfach so: mit allem Guten, dem Schlechten, dem Mittelmäßigen und all seinen Höhen und Tiefen. Und das ist okay.
  

10. Tra-tra 💃 Gönn dir was Besseres

Das sollte eigentlich selbstverständlich sein, aber nur für alle Fälle…

Der wichtigste Schritt zur Steigerung des Selbstwertgefühls besteht darin, mit der Akzeptanz von Grund auf zu beginnen, besser für sich selbst zu sorgen, sich selbst besser zu behandeln und sich selbst von ganzem Herzen zu lieben.

Denn Selbstliebe kennt keine Abkürzungen oder Fitnessprogramme. Man muss sich Hals über Kopf in sich selbst verlieben: in das Gute und das Schlechte, das Hässliche und das Sexy, das Gewöhnliche und das Außergewöhnliche.