1. Fale consigo mesmo... como faria com seu melhor colega

Quando tiver uma má ideia sobre você ou seu corpo, pense: se fosse meu melhor colega quem me dissesse isso, o que eu responderia? 100% de que você seria mais gentil e gentil do que é consigo mesmo. 

Bem, isso começa a ser você, com você, mais como você é com seus colegas por quem você MATA.

2. Onanismo e fazer amor consigo mesmo

Para começar a ser bom diante dos outros, é melhor saber ser bom com apenas um. Não estamos falando de isolar-se nas montanhas, mas de  um encontro, um tempinho, um tempo sozinho e sem distrações com você.   

No final das contas, você é a pessoa com quem passará mais tempo pelo resto da vida, então é melhor se dar muito bem com ela.

3. Se você está trabalhando no próximo nível, comemore as vitórias do dia a dia

Não importa se é por causa daquela sessão que você fez entre o peito e as costas na academia ou por ter caminhado 20 minutos pelo calçadão com um sorvete. Se para você já é uma vitória, É CELEBRADA (mesmo que seja com uma pequena dança da vitória).    

E a cabeça humana (assim como a dos cães) responde melhor às recompensas do que aos castigos.

4. Se você vai começar a comparar... destrua

Quando você compara o formato do seu umbigo em close no sofá com as fotos de vidas e corpos que vazaram nas redes sociais... é fácil perder.  

Que você é capaz de não se concentrar nos outros e apenas 'competir' consigo mesmo? adiante.O que não? - aí ele destrói: 'Tenho certeza que aquele cara só come frango o ano todo'; 'Que vida triste você deve ter'; 'Só vejo inseguranças em todas as fotos.' Ao comparar realidades impossíveis, é melhor escolher a versão em que você sai na frente.

5. Feche a porta que faz você se sentir inseguro

Até logo, Maricarmen, para ambientes e pessoas que vibram com energias com as quais você não consegue se conectar.  

Trolls, vampiros energéticos, esponjas emocionais, aquele do trabalho que está sempre criticando, aquele do bar que sempre pensa negativamente sobre tudo... diga sim apenas para as pessoas que contribuem e te deixam sorrisos depois dos cafés e mensagens . Que o que você ouve ao seu redor são as vozes que te penetram.

6. iropea um saco

Se você estava procurando a desculpa perfeita para sair por aí mastigando a multidão que aumenta suas cores (e quais cores não são), aqui está.  

Quando você passa um tempo vendo e reconhecendo em voz alta as coisas boas nos outros... isso o “treina” para vê-las com a mesma facilidade em você mesmo quando se olha no espelho.

7. Redes - a seu favor

Não vamos dizer para você desligar o Instagram ou parar de seguir gostosões e gostosões incríveis porque quem está livre de pecado... que atire a primeira pedra.  

Mas você pode 'forçar' um pouco o algoritmo: como alguma publicação de frases legais, relatos de puro humor... para que seu feed não pareça uma colagem de bordéis e para que aos poucos, lendo, passar alguma mensagem.

8. Crie um ritual de dancinha máxima para você

O sorriso Vitaldent de Maluma, o quadril de C.. TanganA, os penteados impossíveis dos jogadores de futebol... não são aleatórios. Eles são o resultado do seu ritual diário de recarga de confiança.  

Qual ​​é a sua ? - coloque aquelas roupas que você já sabe que ficam lindas em você, aquela musiquinha de fundo que entra nos seus ossos, aqueles creampies de Siwon que fazem seus olhos brilharem... seu ritual para ganhar confiança adaptado ao seu gosto.

9. Corpo positivo e neutralidade corporal

A coisa positiva do corpo é ótima para romper com a ideia de que existe apenas um padrão para um corpo “handsomefyer”. Que todos os corpos são lindos e devem ser amados igualmente.  

Mesmo assim, já existe alguma variante disso. Eu realmente tenho que amar cada parte do meu corpo o tempo todo?   

Bem, não, existem outros movimentos como a neutralidade corporal que vão um pouco além:

• Você não é apenas seu corpo; Você tem mais facetas (família, trabalho, vida...).
• O seu corpo está ao seu serviço e não o contrário: serve para cuidar de si, para desfrutar.
• Seu corpo…. É isso: o bom, o ruim, o mediano e com seus altos e baixos. E está tudo bem assim.
  

10. Tra-tra 💃 trate-se melhor

Isso nem precisa ser dito, mas só para garantir...   

O passo obrigatório para dar um impulso à sua autoestima nada mais é do que começar do zero da aceitação, cuidar melhor de si, tratar-se melhor e amar-se com muito prazer.    

Porque o amor próprio não tem atalhos nem rotinas de ginástica. Você tem que amar a si mesmo ao máximo: o bom e o mau, o feio e o sexy, o comum e o extraordinário.