Culto ao corpo: nem gymbro nem sofá. Como cuidares de ti sem obsessões
RESPOSTA CURTA
O culto ao corpo é transformar o físico na medida daquilo que vales. Treinas, comes e olhas-te ao espelho por obrigação e culpa, e nunca chega. Cuidares de ti está ótimo. O que soa mal é a palavra “culto”. Entre o gymbro que vive para o six-pack e o que diz que cuidar de si é coisa do capitalismo há um meio-termo bastante confortável: fazer coisas pelo teu corpo porque te fazem bem, com constância e sem castigo.
Abres o Instagram cinco minutos e já te disseram que tomas mal o pequeno-almoço, treinas mal, dormes mal e que a cara também não ajuda. No vídeo seguinte, que tudo isso é uma armadilha para te venderem coisas.
Por isso, pusemo-nos a pensar na forma como falamos dos corpos. Sobretudo do nosso. Vem aí um texto intensinho.
Neste artigo
O que é o culto ao corpo?
É o que acontece quando o corpo deixa de ser o sítio onde vives e passa a ser um projeto que nunca acaba. Treinas com medo de perder o que ganhaste, comes de calculadora na mão e olhas-te ao espelho à procura de defeitos.
A ideia não é nova (os gregos já tinham um fraquinho por troncos esculpidos). O que é novo é a escala: redes sociais, apps que medem tudo, filtros e uma indústria inteira que vive de nunca te achares bem de todo.
Cuidar de si, por si só, não tem mal nenhum. Como aponta este ensaio filosófico sobre o culto ao corpo (em espanhol), o problema está na palavra “culto”: quando o físico passa a ser o mais importante da tua vida e tudo o resto gira à volta dele.
Gymbros contra o croquetismo emocional: as duas tribos da internet
Há qualquer coisa de cansativo na forma como falamos (connosco) do nosso físico. A internet parece ter-se dividido em dois lados:
- Os senhores do peak performance. Eletrólitos, banhos de gelo, botox preventivo e duas horas de Hyrox antes do pequeno-almoço. O wellness e o looksmaxxing como identidade.
- Os body positive que passaram das marcas. Cuidar de si é opressão do capitalismo, deixar-se ir é um ato de rebeldia e o ultraprocessado, uma forma de amor-próprio.
Se não tens six-pack, não vales nada. Se és obcecado pelo desporto, fazes parte do problema. Escolhe um lado.
Não nos apetece. Entre arranjares-te porque te diverte e castigares-te porque nunca te parece suficiente, há de haver um meio-termo. E aí vive-se bastante bem.
Quando é que cuidar de ti passa a obsessão?
Não há uma linha exata. Mas os sinais costumam ser bastante claros quando os pões lado a lado:
| Situação | Cuidar de ti | Culto ao corpo |
|---|---|---|
| Porque treinas | Faz-te bem e limpa-te a cabeça | Se não vais, sentes-te culpado |
| Um dia em que não dá | Amanhã é outro dia | Muda-te o humor ou compensas a dobrar |
| A comida | Comes bem quase sempre e aproveitas o resto | Contas tudo e um jantar fora deixa-te ansioso |
| O espelho | Olhas, gostas mais ou menos e segues | Procuras defeitos várias vezes por dia |
| Os planos | O ginásio encaixa na tua vida | A tua vida encaixa à volta do ginásio |
| As fotos | Sais como sais | Repetes até encontrares o ângulo certo |
Se te revês mais na coluna da direita, perceberes isso já é um passo. É mais comum do que parece e, nos homens, tem um nome que se ouve cada vez mais: vigorexia (ou dismorfia muscular). É veres-te pequeno ou pouco definido mesmo quando objetivamente não estás, e viveres preso a isso.
Se isto te soa demasiado familiar
Se o físico, a comida ou o exercício te causam angústia todos os dias, fala com o teu médico de família ou com um psicólogo. Pedir ajuda por isto é tão normal como ir ao fisioterapeuta por causa das costas.
Três frases de autoajuda que não nos convencem
“Se cuidas de ti, fá-lo só por ti”
Por ti, sim. E também um bocadinho pelos outros. Gostamos de agradar. Ouvir “estás com ótimo aspeto” sabe bem, e procurar essa validação é legítimo desde que não seja a única coisa que te move.
“Aceita-te tal como és”
E também como podes vir a ser. Gostares de ti não tem de significar congelares. É como uma amizade ou uma planta: o que não se cuida, murcha.
“És aquilo que os teus atos dizem de ti”
Pois, mas também não nos convence transformar cada gesto numa epopeia. Cuidar de ti é, quase sempre, uma coisa repetitiva, aborrecida e monótona. E está tudo bem.
Hedonismo sustentável: o autocuidado que dá gosto
Lavar a cara. Ir dar uma volta a pé. Deitares-te um pouco mais cedo. Comer qualquer coisa verde de vez em quando. Nada disto aparece num reel com música épica, e é exatamente o que mais se nota com os anos.
Gostamos de pensar o autocuidado de forma menos intensa e mais humana: uma mistura de saúde, prazer, estética, energia, descanso, brincadeira e respeito. Cuidares de ti também pode ser uma forma de carinho. Contigo próprio.
Funciona como uma relação longa, um jardim ou mobilar uma casa: um gesto diário, trabalho constante e aceitar que vais passar por fases. Umas com mais ginásio. Outras com mais sofá.
- Treinar, sim. Mas sem transformar o ginásio numa religião.
- Pôr creme, sim. Mas sem uma rotina de doze passos que vais abandonar em fevereiro.
- Comer bem, sim. Mas sem pesar o arroz para o resto da vida.
- Querer ser atraente, sim. Mas sem te transformares num projeto impossível.
Não queremos um físico perfeito.
Queremos olhar-nos ao espelho e pensar:
“Sim. Estou bastante bem a viver aqui.”
A rotina mínima (e o que faz aqui uma marca de cremes)
Somos uma marca de cosmética, por isso já imaginas onde isto vai dar. Mas sejamos coerentes com tudo o que dissemos: não precisas de vinte produtos. Precisas de poucos, que façam bastante e que te apeteça usar.
Se tivéssemos de ficar só com dois gestos, seriam estes: um sabonete de que gostes no duche e um creme de manhã que te poupe passos.
59,99 €Body Bar Pack
Sabonetes sólidos de corpo para manhã e noite. Os da manhã levam carvão ativado e pó vulcânico e acordam-te. Os da noite, chá verde, argila verde e manteiga de karité, para acalmar e hidratar.
- Pensados para borbulhas, pelos encravados e pontinhos vermelhos
- Limpam sem secar
- Cheiram a mimo
34,99 €Handsomefyer
Creme tudo-em-1 com efeito “que bom aspeto!”. Um só creme em vez de três, para quem quer estar com boa cara sem montar um ritual.
- Hidrata e tira o brilho
- Disfarça poros, suaviza rugas e uniformiza o tom
- Com filtro solar
Passas muito tempo ao ar livre? O Handsomefyer Sun é a versão com SPF 50 de largo espetro UVA+UVB (36,99 €). Preços de outubro de 2026.
P.S. Se te reviste um bocadinho nos senhores do peak performance, tranquilo. Connosco acontece o mesmo com os cremes. 🖤
Perguntas frequentes sobre o culto ao corpo
O que é o culto ao corpo?
É a tendência para transformar a aparência física no centro do valor pessoal: treinar, comer e cuidar de si por obrigação e culpa, atrás de um ideal que nunca chega. Cuidar de ti está ótimo; passa a culto quando o físico ocupa o centro da tua vida.
Cuidar de mim é o mesmo que culto ao corpo?
Não. Cuidar de ti é fazer coisas pelo teu corpo porque te fazem bem. O culto aparece quando o fazes por culpa, quando falhar um dia te muda o humor ou quando organizas a vida à volta do ginásio ou da dieta.
O que é a vigorexia?
Também chamada dismorfia muscular: veres-te pequeno ou pouco musculado mesmo quando não estás, com uma preocupação constante com o físico que condiciona o teu dia a dia. É mais frequente nos homens. Se te revês nisto, fala com o teu médico ou com um psicólogo.
O que é o looksmaxxing?
Uma tendência da internet que procura maximizar a atratividade física. Mistura hábitos sensatos (dormir bem, cuidar da pele, um bom corte de cabelo) com práticas bastante extremas.
Como cuidar de mim sem ficar obcecado?
Escolhe poucos hábitos que te façam bem e que consigas manter (mexer-te, dormir, comer decentemente, uma rotina de pele curta), dá-te dias de folga sem culpa e repara se o físico começa a condicionar o teu humor ou os teus planos.
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Por onde começo?
Um creme que te poupe passos e um sabonete que te apeteça usar. E se não sabes do que a tua pele precisa, o teste diz-te num minuto.