Je perds beaucoup de cheveux d'un coup : effluvium télogène, chute d'automne et quand s'inquiéter

Mis à jour le 24 septembre 2026 · Écrit par l'équipe Siwon · Lecture : 8 min

Réponse express

Perdre entre 50 et 100 cheveux par jour, c'est normal. Quand tu en perds d'un coup beaucoup plus, de façon diffuse et sans zones dégarnies, la cause la plus probable est un effluvium télogène : une chute temporaire qui apparaît 2 à 3 mois après un élément déclencheur (gros stress, fièvre, régime drastique, opération, carence en fer ou en vitamine D, changement de saison) et qui disparaît toute seule en 3 à 6 mois une fois le déclencheur écarté. En automne, il existe un effluvium saisonnier qui touche presque tout le monde : ce sont les cheveux que l'été a gardés en phase de repos et qui tombent d'un coup. Ce n'est pas une alopécie androgénétique et tu ne vas pas devenir chauve à cause de ça. Si ça dure plus de 6 mois, s'il y a des plaques ou d'autres symptômes, direction le dermatologue et la prise de sang.

Douche. Tu passes la main dans tes cheveux et ils viennent. Beaucoup. Ou tu regardes la bonde du lavabo le matin et il y a un tapis. Tu regardes l'oreiller et il y en a un autre. Tu regardes ta photo de profil d'il y a un an et tu ne sais plus si c'est la lumière ou si tu es en train de devenir chauve.

Respire. Un : presque sûrement pas. Deux : on est en septembre, et ce qui t'arrive arrive en ce moment même à la moitié de la France. On va t'expliquer ce qu'est un effluvium télogène, pourquoi l'automne est la haute saison de la chute, combien de temps ça dure, comment savoir si c'est ça ou l'alopécie de ton père, et quoi faire en attendant pour ne pas empirer les choses.

Où est-ce que tu le remarques ?

Pictogramme d'une douche avec des cheveux tombés

Sous la douche

Tu passes la main et ils partent par poignées.

Pictogramme d'un oreiller avec des cheveux

Sur l'oreiller

Tu te lèves et tes cheveux, eux, sont restés au lit.

Pictogramme d'un lavabo avec des cheveux

Dans le lavabo

La bonde ressemble à un tapis.

Pictogramme de vêtements avec des cheveux

Sur tes vêtements

Le sweat noir te balance.

Dans cet article :

Combien de cheveux est-il normal de perdre par jour ?
Le cycle du cheveu en 30 secondes
Qu'est-ce que l'effluvium télogène ?
Pourquoi je perds mes cheveux : les déclencheurs les plus courants
Pourquoi on perd plus de cheveux en automne
Effluvium ou alopécie androgénétique ?
Que faire quand tu perds beaucoup de cheveux (et quoi éviter)
Quand consulter un dermatologue
Questions fréquentes
Sources et études

Combien de cheveux est-il normal de perdre par jour ?

Tu as entre 100 000 et 150 000 cheveux sur la tête, et chacun fait sa vie. En perdre entre 50 et 100 par jour, c'est normal : ce sont ceux qui ont terminé leur cycle et qui laissent la place à un nouveau. Tu les remarques davantage le jour où tu te laves les cheveux (parce qu'ils partent tous en même temps) et si tu les as longs ou foncés, parce qu'ils se voient plus. Un gars aux cheveux courts et blonds en perd autant et ne s'en rend même pas compte.

Le problème, ce n'est pas de perdre des cheveux. C'est d'en perdre plus que ce qui repousse.

Le cycle du cheveu en 30 secondes

Anagène, la phase de croissance. Elle dure de 2 à 6 ans. À tout moment, 85 à 90 % de tes cheveux s'y trouvent.
Catagène, la phase de transition. Deux ou trois semaines. Le follicule se met en veille.
Télogène, la phase de repos. Environ 3 mois. Le cheveu ne pousse plus, mais il reste en place, en attendant que le suivant le pousse dehors. C'est 10 à 15 % de ta tête.

Retiens ça : télogène = repos, et ça dure 3 mois. C'est la clé de tout ce qui suit.

Qu'est-ce que l'effluvium télogène ?

Un effluvium télogène se produit quand beaucoup plus de cheveux que d'habitude passent en même temps en phase de repos. Comme cette phase dure environ 3 mois, la chute, tu ne la vois pas au moment du déclencheur : tu la vois trois mois plus tard, quand tous ces cheveux qui se sont mis en veille en même temps tombent… en même temps.

C'est pour ça qu'on a tant de mal à faire le lien. Tes cheveux tombent en octobre et tu ne penses pas à la grosse grippe de juillet, à la rupture de juin ou au régime de mai pour être prêt pour la plage, celui qui t'a fait perdre 8 kilos. Le déclencheur est toujours quelques mois en arrière.

Comment le reconnaître

Chute diffuse sur toute la tête, pas sur les golfes ni sur le vertex.
Beaucoup de cheveux avec une petite boule blanche à la racine : c'est le bulbe télogène, et c'est normal.
Pas de zones clairement dégarnies.
Un début assez brutal.

Si tu passes la main dans tes cheveux secs et qu'il en vient 3 ou 4 à chaque fois, c'est compatible avec un effluvium.

Pourquoi je perds mes cheveux : les déclencheurs les plus courants

Repense à ce qui t'est arrivé il y a 2 ou 3 mois. C'est presque toujours dans cette liste :

Déclencheur	Ce qui se passe	Délai pour que ça rentre dans l'ordre
Stress fort ou prolongé	Une rupture, un licenciement, un concours, un déménagement, un deuil. Le cortisol pousse les follicules vers le repos.	Une fois le stress retombé, 3 à 6 mois.
Forte fièvre ou infection	Une grosse grippe, le COVID, tout ce qui te fait monter à 39 °C. C'est l'un des effluviums les plus classiques.	3 à 6 mois ; la récupération est presque toujours complète.
Régime drastique ou perte de poids rapide	Moins de 1 200 kcal, pas de protéines, longs jeûnes. Les cheveux sont la première chose que le corps arrête de nourrir.	En remangeant correctement, 3 à 6 mois.
Opération ou anesthésie	Le corps donne la priorité à la guérison ; les cheveux attendent.	3 à 6 mois.
Carence en fer, en vitamine D ou en zinc	Fréquente chez les végétariens stricts, les sportifs d'endurance et ceux qui mangent mal. Ça se voit sur la prise de sang (ferritine, vitamine D 25-OH).	Une fois la carence corrigée, 3 à 6 mois.
Thyroïde	L'hypo comme l'hyperthyroïdie donnent une chute diffuse. Prise de sang (TSH).	Avec le traitement.
Médicaments	Rétinoïdes oraux (isotrétinoïne), bêtabloquants, anticoagulants, certains antidépresseurs.	Parles-en à celui qui te les a prescrits ; ne les arrête pas de toi-même.
Changement de saison	L'effluvium saisonnier d'automne. Il a sa propre partie.	Quelques semaines.

Illustration d'un lavabo avec des cheveux tombés et des feuilles d'automne

Pourquoi on perd plus de cheveux en automne

Ce n'est pas une légende de salon de coiffure. Une étude suisse qui a analysé 823 femmes pendant 6 ans et une étude française qui a suivi un groupe d'hommes pendant 8 à 14 ans arrivent à la même conclusion : la proportion de cheveux en phase de repos (télogène) atteint son maximum en été, entre la fin de l'été et le début de l'automne. Et comme le repos dure quelques mois, la chute arrive en septembre, octobre et novembre. L'explication la plus admise est évolutive : en été, le corps garde plus de cheveux au repos (protection contre le soleil, selon la théorie) et en automne, il les lâche. On est des mammifères. On fait notre mue.

Ajoute à ça ce que tu as fait subir à tes cheveux entre juin et août : soleil, chlore, sel, plus d'apéros et moins de légumes, des nuits plus courtes. L'automne n'est pas la cause : c'est l'addition.

Quand ça commence : entre fin août et septembre.
Combien de temps ça dure : quelques semaines. En novembre ou en décembre, tout devrait être rentré dans l'ordre.
À quel point ça se voit : plus de chute que d'habitude au pic, toujours diffuse.
Ce que tu récupères : tout. L'effluvium saisonnier ne détruit pas les follicules.

Et oui, ça arrive aussi aux femmes, et aussi à ceux qui ont une crinière de pub pour shampoing. C'est la seule chute démocratique.

Effluvium ou alopécie androgénétique ? Comment savoir

C'est la vraie question qui t'a amené ici. La réponse courte : où ils tombent et comment ça évolue.

	Effluvium télogène	Alopécie androgénétique
Où	Sur toute la tête, de façon diffuse	Golfes, vertex, ligne frontale
Comment ça commence	D'un coup, beaucoup, en quelques semaines	Lentement, sur des années, sans chute spectaculaire
Les cheveux qui tombent	Épais, normaux, avec un bulbe blanc	De plus en plus fins et courts (miniaturisés)
Zones dégarnies	Non	Oui, progressives
Évolution	Se résout en 3 à 6 mois	Progresse sans traitement
Hérédité	Ne compte pas	Compte, et pas seulement celle du grand-père maternel
Traitement	Écarter le déclencheur ; le reste, c'est du soin	Minoxidil, finastéride et, en complément, cosmétique capillaire

Une précision importante : les deux peuvent coexister. Un effluvium chez quelqu'un qui a une alopécie androgénétique débutante révèle ce qui était déjà là, et une fois l'effluvium passé, la densité reste plus faible qu'avant. Si tu as des antécédents familiaux et un effluvium en ce moment, c'est le bon moment pour commencer à prendre soin de tes cheveux sérieusement, pas pour attendre de voir.

Que faire quand tu perds beaucoup de cheveux (et quoi éviter)

L'effluvium passe quand on écarte la cause et qu'on attend. Mais pendant l'attente, certaines choses aident et d'autres empirent la situation.

Trouve le déclencheur. Celui d'il y a 2-3 mois. Si c'est le stress, le régime ou le sommeil, c'est là qu'il faut agir ; tes cheveux ne font que te prévenir.
Ne déclare pas la guerre à tes cheveux. Les laver moins ne réduit pas la chute (les cheveux en phase télogène tomberont quand même, simplement tous d'un coup). Les laver avec un shampoing décapant, en revanche, abîme le cuir chevelu. Lave-les tous les jours si tu en as besoin, avec quelque chose de doux.
Arrête de les compter. Sérieusement. Compter ses cheveux sous la douche est le moyen le plus rapide de transformer un effluvium en problème d'anxiété, qui est lui-même un déclencheur. Le cercle vicieux dans toute sa splendeur.
Mange. Assez de protéines, de fer, de zinc et de vitamine D. Si tu as fait un régime drastique, c'est le moment d'arrêter. Si tu soupçonnes une carence, prise de sang d'abord, complément ensuite.
Donne un coup de pouce à ton cuir chevelu. Pas pour « stopper » l'effluvium (ça ne se stoppe pas, ça passe), mais pour que la phase de récupération se passe mieux : circulation, follicules actifs, cuir chevelu propre et sans inflammation.

C'est là que Siwon entre en jeu, et on te le dit avec les bonnes attentes. Hairicane est un shampoing fortifiant qui lave avec des tensioactifs d'origine végétale et contient notre complexe botanique à 3 %, avec extrait d'oignon rouge, ginseng, zinc, niacinamide et biotine. Son rôle : prendre soin du cuir chevelu, pas le maltraiter. C'est le shampoing que tu utiliserais de la même façon pendant un effluvium, avec du minoxidil ou sans rien. Si tu veux aller plus loin, Follicool applique ensuite le même complexe botanique à 10 % avec du Capixyl™ à 5 % et de la caféine, en sérum quotidien sur cuir chevelu sec.

Aucun des deux ne « soigne » un effluvium, parce qu'un effluvium ne se soigne pas avec de la cosmétique. Ce qu'ils font, c'est qu'au moment où les nouveaux cheveux commencent à sortir, le terrain est comme il doit être.

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Livraison offerte dès 59 €. *Étude sur l'ingrédient menée par son fabricant, dans ses conditions d'étude. Hairicane et Follicool sont des produits cosmétiques : ils ne sont pas des médicaments, ne préviennent ni ne traitent aucune maladie, ni l'effluvium ni l'alopécie.

Côté compléments : si le déclencheur a été un régime ou si tu soupçonnes une carence en zinc, en biotine ou en vitamine D, un complément comme Growzilla, qui contient de la biotine, du zinc et de la vitamine D3, peut t'aider à couvrir ces apports (la biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux). Mais d'abord la prise de sang. Un complément pour une carence que tu n'as pas, c'est de l'argent jeté dans la bonde, avec les cheveux.

Quand consulter un dermatologue

Si la chute dure plus de 6 mois (effluvium télogène chronique).
S'il y a des plaques ou des zones nettement dégarnies, surtout rondes (ça peut être une pelade, qui est autre chose).
Si tu as aussi une fatigue extrême, des variations de poids, des palpitations ou la peau très sèche : ça peut venir de la thyroïde ou d'une carence importante.
Si ça gratte, brûle, s'il y a des croûtes ou une desquamation importante : le problème peut venir du cuir chevelu, pas du cheveu.
Si tu as des antécédents clairs d'alopécie androgénétique et que tu veux savoir où tu en es avant de choisir un traitement.

Aller voir un dermato pour une chute de cheveux, ce n'est pas être douillet. C'est la différence entre régler ça en 3 mois ou ruminer pendant un an.

Questions fréquentes sur la chute de cheveux soudaine

Combien de temps dure un effluvium télogène ?

Entre 3 et 6 mois à partir du début de la chute, à condition que le déclencheur ait disparu. L'effluvium saisonnier d'automne dure quelques semaines. Au-delà de 6 mois, on parle d'effluvium chronique et il faut faire un bilan.

Les cheveux repoussent-ils après un effluvium ?

Oui. L'effluvium n'abîme pas le follicule, il ne fait qu'avancer la chute. Les nouveaux cheveux mettent du temps à se voir parce qu'ils poussent d'environ un centimètre par mois, donc la densité revient peu à peu au cours des mois suivants.

Pourquoi perd-on ses cheveux en automne ?

Parce qu'en été, une proportion plus importante de cheveux passe en phase de repos, et ils tombent en automne. C'est un effluvium saisonnier observé dans des études de suivi sur plusieurs années, chez les hommes comme chez les femmes. Il dure quelques semaines et on récupère.

Est-ce normal de perdre ses cheveux par poignées ?

C'est typique de l'effluvium télogène, surtout au lavage ou au coiffage. Ce qui n'est pas normal, c'est que ça dure plus de 6 mois, que des plaques apparaissent ou que ce soit accompagné d'autres symptômes.

Le stress fait-il tomber les cheveux ?

Oui, un stress intense ou prolongé est l'un des déclencheurs les plus fréquents de l'effluvium télogène. La chute apparaît 2 à 3 mois après le pic de stress, ce qui rend le lien difficile à faire.

Se laver moins les cheveux réduit-il la chute ?

Non. Les cheveux en phase de repos tomberont quand même ; si tu ne les laves pas, tu les vois simplement tous ensemble le jour où tu le fais. Lave-les quand tu en as besoin, avec un shampoing doux.

Le minoxidil sert-il pour un effluvium télogène ?

Il n'est pas indiqué pour ça. L'effluvium se résout tout seul une fois la cause écartée. Le minoxidil, c'est pour l'alopécie androgénétique. Si tu as les deux, fais-toi examiner par un dermatologue.

Quel bilan sanguin faire quand on perd ses cheveux ?

En général : numération formule sanguine, ferritine, vitamine D (25-OH), zinc et TSH. Ton médecin traitant peut te la prescrire ; elle permet d'écarter les carences et les problèmes de thyroïde, qui sont les déclencheurs les plus fréquents qu'on ne voit pas à l'œil nu.

Sources et études

Les études sur lesquelles s'appuie cet article, pour que tu puisses les lire toi-même :

Pour continuer à te creuser les cheveux :

L'automne passe

La plupart des effluviums passent. Ce qui ne passe pas tout seul, c'est l'habitude de maltraiter son cuir chevelu. Si tu ne fais qu'une chose ce mois-ci, change de shampoing.