10 consejos para la vuelta a la rutina
10 consejos para la vuelta
a la rutina
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👋 Atrás quedó el verano y ya solo nos queda septiembre. Con él, llega la vuelta al cole, al curro, a las obligaciones...🍂 y también la vuelta a esos buenos hábitos que dejaste en pausa durante las vacaciones y que, de repente, quieres recuperar a toda mecha y poseído por el ritmo ragatanga...
![](https://media.tenor.com/1cGbi37aCS4AAAAM/i-workout-dance.gif)
El gym, comer bien, mejorar tu nivel de francés y griego, socializar más, beber menos, embadurnarte con todo el skincare posible para recuperar tu piel de culito de bebé…
👋 Atrás quedó el verano y ya sólo nos queda septiembre. Con él, llega la vuelta al cole, al curro, a las obligaciones...🍂 y también la vuelta a esos buenos hábitos que dejaste en pausa durante las vacaciones y que, de repente, quieres recuperar a toda mecha y poseído por el ritmo ragatanga...
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El gym, comer bien, mejorar tu nivel de francés y griego, socializar más, beber menos, embadurnarte con todo el skincare posible para recuperar tu piel de culito de bebé…
El gym, comer bien, mejorar tu nivel de francés y griego, socializar más, beber menos, embadurnarte con todo el skincare posible para recuperar tu piel de culito de bebé…
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Bueno, tranquilito, ¿eh Vamos a ver cómo volver a la rutina con energía... pero sin fliparse tanto como un instructor de zumba. 🏋️♂️
Bueno, tranquilito, ¿eh?
Vamos a ver cómo volver a la rutina con energía...
pero sin fliparse tanto como un instructor de zumba. 🏋️♂️
1. Como si empezaras con la ‘L’ de novato total
Si llevas mucho rato en el banquillo, volver de golpe a la rutina... te va a dejar fuera de juego antes de empezar. Mejor darle despacito y poco a poco, hasta que vuelvas a coger tono. Así irás pillando el ritmo y evitarás lesiones de cuerpo, mente y cora.
![](https://media.tenor.com/7DlG3GgmE-cAAAAM/trying-to-walk-running.gif)
1. Como si empezaras con la ‘L’ de novato total
Si llevas mucho rato en el banquillo, volver de golpe a la rutina... te va a dejar fuera de juego antes de empezar. Mejor darle despacito y poco a poco, hasta que vuelvas a coger tono. Así irás pillando el ritmo y evitarás lesiones de cuerpo, mente y cora.
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2. Planifica días: hoy no, mañana... tampoco ⏰
No te engañes: si dejas lo de, por ejemplo, entrenar para cuando te lo pida el cuerpo... no lo harás nunca. Y la contraria de: ‘voy a ir todos los días al gym’... tampoco te va a funcionar hasta diciembre. Planifica 2 ó 3 días max... y las primeras semanas déjate días libres.
2. Planifica días: hoy no, mañana... tampoco ⏰
No te engañes: si dejas lo de, por ejemplo, entrenar para cuando te lo pida el cuerpo... no lo harás nunca. Y la contraria de: ‘voy a ir todos los días al gym’... tampoco te va a funcionar hasta diciembre. Planifica 2 ó 3 días max... y las primeras semanas déjate días libres.
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3. Objetivos realistas, no de revista 🎯
Una cosa es manifestar salir en la Men’s Health de aquí a fin de año... y otra más asequible proponerte ir 2 días al gimnasio esta semana o leer 10 hojas de un libro por la noche. Así, cada vez que cumplas, te puedes poner medallita para tu autoestima.
![](https://media.tenor.com/FmxyObFLPl0AAAAd/strong-tough.gif)
3. Objetivos realistas, no de revista 🎯
Una cosa es manifestar salir en la Men’s Health de aquí a fin de año... y otra más asequible proponerte ir 2 días al gimnasio esta semana o leer 10 hojas de un libro por la noche. Así, cada vez que cumplas, te puedes poner medallita para tu autoestima.
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4. Calienta, que sales 🥵
Básicamente acabas de aterrizar en la vida real. No vas a marcarte una maratón, ni alimentarte de brócoli y pollo hervido, ni podrás currar 12 horas seguidas por la cara. Tendrás que empezar con un par de sprints que preparen tu cuerpito serrano para el esfuerzo de volver a la rutina. Que no te dé palo calentar, que a todos nos gusta un buen preliminar.
![](https://media.tenor.com/GY5EpgFStbcAAAAM/felix-auger-aliassime-loosen-up.gif)
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4. Calienta, que sales 🥵
Básicamente acabas de aterrizar en la vida real. No vas a marcarte una maratón, ni alimentarte de brócoli y pollo hervido, ni podrás currar 12 horas seguidas por la cara. Tendrás que empezar con un par de sprints que preparen tu cuerpito serrano para el esfuerzo de volver a la rutina. Que no te dé palo calentar, que a todos nos gusta un buen preliminar.
5. Retoma una actividad que te estimule (mmm) 🤤
Busca actividades que te molen y te hagan más fácil la vuelta: date a los audiolibros mientras paseas, hazte el skincare y pavonéate un rato delante del espejo, ¿y qué tal menos cardio y más zumba?
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6. Entrena la flexibilidad cual chicle Boomer 🤸♂️
A veces volver a la rutina se siente como ir por la vida a velocidad x2,5: o te pones las pilas o sientes que no te enteras de nada. Para adaptarte sin romperte los horarios, responsabilidades e imprevistos, lo suyo es entrenar la flexibilidad mental.
![]( https://pbs.twimg.com/media/EwmKjG1W8AIgSth.jpg)
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6. Entrena la flexibilidad cual chicle Boomer 🤸♂️
A veces volver a la rutina se siente como ir por la vida a velocidad x2,5: o te pones las pilas o sientes que no te enteras de nada. Para adaptarte sin romperte los horarios, responsabilidades e imprevistos, lo suyo es entrenar la flexibilidad mental.
7. No te (la) machaques 👊
¿Que este verano te has puesto fino a cañitas y mojitos? ¿Que tu único deporte ha sido maratón de Netflix? ¿Que las responsabilidades no te cabían en la maleta? Non passa res. Olvídate de machacarte para compensar los excesos o las faltas de las vacaciones. Pasado pisado y a seguir palante!
![](https://media.tenor.com/6SZ9epu5OlEAAAAM/work-out-getting-drunk.gif)
7. No te (la) machaques 👊
¿Qué este verano te has puesto fino a cañitas y mojitos? ¿Qué tu único deporte ha sido maratón de Netflix? ¿Qué las responsabilidades no te cabían en la maleta? Non pasa res. Olvídate de machacarte para compensar los excesos o las faltas de las vacaciones. Pasado pisado y a seguir palante!
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8. Las dietas milagro... para la Virgen de Fátima 🙏
Si esperas un milagro de batidos detox, dietas keto u operaciones bikini que recorten todas las cosas ricas de la vida… acabarás matando el gusanillo con la primera guarrería que pilles. Para una vida buena y saciante, busca el equilibrio entre portarte bien y darte caprichitos. Eso sí que es un menú completo.
![](https://media.tenor.com/d6cdu2C8CNwAAAAC/brocoli-healty.gif)
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8. Las dietas milagro… para la Virgen de Fátima 🙏
Si esperas un milagro de batidos detox, dietas keto u operaciones bikini que recorten todas las cosas ricas de la vida… acabarás matando el gusanillo con la primera guarrería que pilles. Para una vida buena y saciante, busca el equilibrio entre portarte bien y darte caprichitos. Eso sí que es un menú completo.
9. A dormir con los Lunnis 🥱
En verano los días son más largos... y las noches también. Sales con la fresca y acabas reliándote hasta la mañana después, se te van las horas haciendo scroll en TikTok, no duermes por el caloret (o la compañía... o todo a la vez)... Ahora toca descansar, recuperarse y recargar energías para no ir al curro cada mañana con unas ojeras que asusten a tu jefe.
![](https://media.tenor.com/xt-sV2xZJlsAAAAC/gym-passedout.gif)
9. A dormir con los Lunnis 🥱
En verano los días son más largos... y las noches también. Sales con la fresca y acabas reliándote hasta la mañana después, se te van las horas haciendo scroll en TikTok, no duermes por el caloret (o la compañía... o todo a la vez)... Ahora toca descansar, recuperarse y recargar energías para no ir al curro cada mañana con unas ojeras que asusten a tu jefe.
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10. Hazlo en compañía 😜
Último súperconsejito, pero no por ello menos importante. Encuentra un match que te acompañe y te motive a salir de la cama (o a quedarte en ella) cada mañana para partir la calle, la rutina y todo lo que se te ponga por delante.
10. Hazlo en compañía 😜
Último súperconsejito, pero no por ello menos importante. Encuentra un match que te acompañe y te motive a salir de la cama (o a quedarte en ella) cada mañana para partir la calle, la rutina y todo lo que se te ponga por delante.
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PD: Y aprovechando la vuelta al cole... Este post viene patrocinado por Wow Young, nuestra cremita pro-edad con retinol. Minimiza arrugas, líneas de expresión, ayuda con los granitos... y lo más importante: viene a devolverte esa carita de niño bueno (a pesar de lo travieso) después de las vacaciones de verano.
PD: Y aprovechando la vuelta al cole... Este post viene patrocinado por Wow Young, nuestra cremita pro-edad con retinol. Minimiza arrugas, líneas de expresión, ayuda con los granitos... y lo más importante: viene a devolverte esa carita de niño bueno (a pesar de lo travieso) después de las vacaciones de verano.
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