Länger und besser leben: Langlebigkeit vom Feinsten

Das Älterwerden ist unvermeidlich, auch wenn die Alternative schlimmer ist; Im Kontext von Gesundheit und Wohlbefinden geht es bei Langlebigkeit nicht nur darum, viele Jahre zu leben, sondern dies mit 5 Jotas-Qualität zu tun. Heute bewegen wir uns auf dem schmalen Grat zwischen dem Wissenschaftlichen und dem Anzüglichen, der dieses Thema umgibt. unter den Hunderten und Aberhunderten von Gurus und „Coaches“ zu diesem Thema im Internet.

RADICAL LONGEVITY – WENIG FAKTEN, VIEL HYPE

Das „Warum“ unseres Alterns ist gut erforscht und dokumentiert. Wie man es umkehren oder verzögern kann, ist hingegen nicht so sehr bekannt. Radikale Langlebigkeit wird hier als eine Gruppe definiert, die Biotechnologie, künstliche Intelligenz und Verjüngungstherapien kombiniert, um eine ganzheitliche Antwort zu finden, und die im Allgemeinen alles an sich selbst oder einer kleinen Gruppe von Menschen getestet hat.
 

Das Schlimme an der ganzen Sache ist, dass es weder für die Wirksamkeit noch vor allem für die langfristige Sicherheit dieser Techniken beim Menschen ausreichende wissenschaftliche Belege gibt. Es gibt In-vitro-Studien (Kulturen) an Bakterien, Tieren usw., aber bisher gibt es keine vergleichbaren Studien am Menschen, weil es sich um neuartige Techniken handelt oder weil sie viel Geld und Zeit erfordern.

Und natürlich waschen wir hier unsere Hände in Ermangelung unwiderlegbarer Beweise:

  • Wenn es keine wissenschaftlichen Beweise beim Menschen gibt … gibt es Raum für Meinungen (und beschissene Meinungen).
     
  • Wir sind hier, um über die Verlängerung des Lebens zu sprechen, nicht über mehr Glück oder andere gesundheitliche Auswirkungen.
     
  • Die Sache ist, dieser Blog ist zum Lachen und aus Neugier gedacht ... betrachten Sie ihn niemals als medizinischen Rat.

 

Kommen wir nun zur Sache: 

6 TIPPS FÜR EIN LÄNGERES LEBEN BEI BESTER GESUNDHEIT 

1. ESSEN SIE WENIG, EIN PAAR MAL UND GRÜN.
 

Kalorienbeschränkung verlängert das Leben eines Organismus. Stempel. Dies wurde bei Tieren von Bakterien bis hin zu Primaten nachgewiesen und wir sprechen hier von einer Reduzierung der Kalorienaufnahme um 20–30 % … FÜR IMMER (natürlich ohne jemals in eine Unterernährung zu verfallen).
 

Intermittierendes Fasten (16/8, 20/4 oder sogar 23/1) scheint die Autophagie (die „pyrolytische“ Funktion des Körpers) zu beschleunigen, und dies wird mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht. Nicht für jeden zu empfehlen und mit weiteren Kontraindikationen in anderen Bereichen (auch hier geht es nur um lebensverlängernde Maßnahmen).
 

Und schließlich scheinen die Veganer recht zu haben, wenn es um ein längeres Leben geht: mehr Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und weniger verarbeitetes Fleisch, Milchprodukte und anderen Zucker, um länger zu leben.

 


2. TRAINIERE SCHLAG UND GEWICHTE


Die schlechte Nachricht ist, dass sich Ernährung und Bewegung nicht gegenseitig „kompensieren“. sie müssen ergänzt werden. Die gute Nachricht ist, dass Sie keinen Ironman absolvieren müssen, um Langlebigkeitsgene zu aktivieren.


Das Laufen von 6–8 km pro Woche (was in 15 Minuten pro Tag erreicht werden kann) hat einen erheblichen Einfluss auf die Lebenserwartung. Und bessere Workouts vom Typ HIIT (abwechselnd hochintensive Intervalle und Ruhepausen).
 

Auch das 2- bis 3-malige Gewichtheben pro Woche wirkt sich positiv auf die Lebensqualität aus. 

3. Er schläft kalt und immer gleich

 

Auch das Schlafen in der Kälte (ca. 21-23 Grad) und immer zur gleichen Zeit scheint lebensverlängernd zu wirken.

 

Über den Rest des Ratschlags wird weiter diskutiert: Manche argumentieren, dass jeder Mensch seinen eigenen optimalen Zyklus hat, während andere dafür plädieren, sich strikt an die Sonnenzyklen zu halten. Es gibt diejenigen, die mindestens 7–9 Stunden am Stück empfehlen, während andere dafür plädieren, tagsüber häufiger (etwa 3 oder sogar 4) zu schlafen, dafür aber für kürzere Zeiträume. 

Auf jeden Fall regeneriert, entgiftet und repariert Ruhe den Körper … so können wir auf jeden Fall Entbehrungen vermeiden. 

 

 

4. Nahrungsergänzungsmittel zur Lebensverlängerung

 

Okay, das ist der schwierigste Bereich von allen. Zu den „erprobten“, aber „verbotenen“ rezeptfreien Medikamenten zählen Rapamycin und Metformin. Sie können Resveratrol und NADs+ erhalten, deren bekannteste Vorläufer NR (eine Form von Vitamin B3) oder NMN (das in Avocado, Brokkoli und Kohl vorkommt) sind. Die Liste wäre endlos … aber die nächste „Stufe“ der Nahrungsergänzungsmittel weist bereits eine etwas „geringere“ nachgewiesene Wirksamkeit hinsichtlich der Langlebigkeitsproblematik auf, die uns beschäftigt … (Ashwagandha, Magnesium, Vitamin D …) 

5. Positive Einstellung, langes Leben

 

Eine positive Einstellung und Stressbewältigung können das Leben verlängern. Meditation, Achtsamkeit, Dankbarkeit, Tagebuchschreiben, Kontakt mit der Natur … alles sehr absurd, aber gemessen an den neuronalen Verbindungen buddhistischer Mönche im Vergleich zu „normalen“ Menschen, insbesondere an den unterschiedlichen Cortisolwerten, dem Stresshormon, das die Alterung beschleunigt. 

 

 

 

6. DIE HAUT: SPIEGELBILD DES WOHLBEFINDENS

 

Sie wissen bereits, auf welchem ​​Fuß wir hinken, und in diesem Blog konnten wir das Thema, wie das Gesicht das biologische Alter begleitet, nicht ignorieren. Bei den Grundlagen geht es um Flüssigkeitszufuhr und Sonnenschutz. Auf fortgeschrittenem Niveau wäre ein Retinol. Auf einer abenteuerlichen Ebene sprechen wir über Retinsäure (mit ärztlicher Verschreibung), Botox und im Kapitel über Dinge mit noch weniger Beweisen würden wir Kollagen-Biostimulatoren, HIFU (Ultraschall) oder INDIBA (Radiofrequenz) einbeziehen … alle darauf ausgelegt, die Kollagenfabrik der Haut wieder zum Laufen zu bringen.

KEIN ALTER-MANN-KOMPLEX 

Das Thema Langlebigkeit (wie so viele andere) öffnet eine Büchse der Pandora voller Dinge, die dazu führen können, dass wir Angst vor dem Altern haben. Das ist einerseits natürlich, wird aber wie alles im Übermaß zu einem Trauma (dies wird als Geraskophobie oder Midorexia bezeichnet).

 

Ab hier wissen Sie bereits, wofür wir bei Siwon eintreten: angenehme Selbstpflege.

 

Übertreiben Sie es nicht, sondern nehmen Sie kleine Änderungen an Ihrer Routine vor, die sich positiv auf Ihre Langlebigkeit, aber vor allem auf Ihr Glück und Ihre tägliche Freude auswirken. 

P.S.: Ja, eine Geste, die Ihnen Freude macht und Ihr Gesicht um Jahre verjüngt, ist die Verwendung unseres Serums. WowYoung. Retinol und Peptide drehen die Jahre zurück … ein Leben lang. 

Länger und besser leben: Langlebigkeit vom Feinsten

Das Älterwerden ist unvermeidlich, auch wenn die Alternative schlimmer ist; Im Kontext von Gesundheit und Wohlbefinden geht es bei Langlebigkeit nicht nur darum, viele Jahre zu leben, sondern dies mit 5 Jotas-Qualität zu tun. Heute bewegen wir uns auf dem schmalen Grat zwischen dem Wissenschaftlichen und dem Anzüglichen, der dieses Thema umgibt. unter den Hunderten und Aberhunderten von Gurus und „Coaches“ zu diesem Thema im Internet.

RADICAL LONGEVITY – WENIG FAKTEN, VIEL HYPE

Das „Warum“ unseres Alterns ist gut erforscht und dokumentiert. Wie man es umkehren oder verzögern kann, ist hingegen nicht so sehr bekannt. Radikale Langlebigkeit wird hier als eine Gruppe definiert, die Biotechnologie, künstliche Intelligenz und Verjüngungstherapien kombiniert, um eine ganzheitliche Antwort zu finden, und die im Allgemeinen alles an sich selbst oder einer kleinen Gruppe von Menschen getestet hat.
 

Das Schlimme an der ganzen Sache ist, dass es weder für die Wirksamkeit noch vor allem für die langfristige Sicherheit dieser Techniken beim Menschen ausreichende wissenschaftliche Belege gibt. Es gibt In-vitro-Studien (Kulturen) an Bakterien, Tieren usw., aber bisher gibt es keine vergleichbaren Studien am Menschen, weil es sich um neuartige Techniken handelt oder weil sie viel Geld und Zeit erfordern.
 

Und natürlich waschen wir hier unsere Hände in Ermangelung unwiderlegbarer Beweise:

  • Wenn es keine wissenschaftlichen Beweise beim Menschen gibt … gibt es Raum für Meinungen (und beschissene Meinungen).
     
  • Wir sind hier, um über die Verlängerung des Lebens zu sprechen, nicht über mehr Glück oder andere gesundheitliche Auswirkungen.
     
  • Die Sache ist, dieser Blog ist zum Lachen und aus Neugier gedacht ... betrachten Sie ihn niemals als medizinischen Rat.

 

 

Kommen wir nun zur Sache: 

6 TIPPS FÜR EIN LÄNGERES LEBEN BEI BESTER GESUNDHEIT 

1. ESSEN SIE WENIG, EIN PAAR MAL UND GRÜN.
 

Kalorienbeschränkung verlängert das Leben eines Organismus. Stempel. Dies wurde bei Tieren von Bakterien bis hin zu Primaten nachgewiesen und wir sprechen hier von einer Reduzierung der Kalorienaufnahme um 20–30 % … FÜR IMMER (natürlich ohne jemals in eine Unterernährung zu verfallen).
 

Intermittierendes Fasten (16/8, 20/4 oder sogar 23/1) scheint die Autophagie (die „pyrolytische“ Funktion des Körpers) zu beschleunigen, und dies wird mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht. Nicht für jeden zu empfehlen und mit weiteren Kontraindikationen in anderen Bereichen (auch hier geht es nur um lebensverlängernde Maßnahmen).
 

Und schließlich scheinen die Veganer recht zu haben, wenn es um ein längeres Leben geht: mehr Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und weniger verarbeitetes Fleisch, Milchprodukte und anderen Zucker, um länger zu leben.

 


2. TRAINIERE SCHLAG UND GEWICHTE


Die schlechte Nachricht ist, dass sich Ernährung und Bewegung nicht gegenseitig „kompensieren“. sie müssen ergänzt werden. Die gute Nachricht ist, dass Sie keinen Ironman absolvieren müssen, um Langlebigkeitsgene zu aktivieren.


Das Laufen von 6–8 km pro Woche (was in 15 Minuten pro Tag erreicht werden kann) hat einen erheblichen Einfluss auf die Lebenserwartung. Und bessere Workouts vom Typ HIIT (abwechselnd hochintensive Intervalle und Ruhepausen).
 

Auch das 2- bis 3-malige Gewichtheben pro Woche wirkt sich positiv auf die Lebensqualität aus. 

3. Er schläft kalt und immer gleich

 

Auch das Schlafen in der Kälte (ca. 21-23 Grad) und immer zur gleichen Zeit scheint lebensverlängernd zu wirken.

 

Über den Rest des Ratschlags wird weiter diskutiert: Manche argumentieren, dass jeder Mensch seinen eigenen optimalen Zyklus hat, während andere dafür plädieren, sich strikt an die Sonnenzyklen zu halten. Es gibt diejenigen, die mindestens 7–9 Stunden am Stück empfehlen, während andere dafür plädieren, tagsüber häufiger (etwa 3 oder sogar 4) zu schlafen, dafür aber für kürzere Zeiträume. 

 

Auf jeden Fall regeneriert, entgiftet und repariert Ruhe den Körper … so können wir auf jeden Fall Entbehrungen vermeiden. 

 

 

 

4. Nahrungsergänzungsmittel zur Lebensverlängerung

 

Okay, das ist der schwierigste Bereich von allen. Zu den „erprobten“, aber „verbotenen“ rezeptfreien Medikamenten zählen Rapamycin und Metformin. Sie können Resveratrol und NADs+ erhalten, deren bekannteste Vorläufer NR (eine Form von Vitamin B3) oder NMN (das in Avocado, Brokkoli und Kohl vorkommt) sind. Die Liste wäre endlos … aber die nächste „Stufe“ der Nahrungsergänzungsmittel weist bereits eine etwas „geringere“ nachgewiesene Wirksamkeit hinsichtlich der Langlebigkeitsproblematik auf, die uns beschäftigt … (Ashwagandha, Magnesium, Vitamin D …) 

5. Positive Einstellung, langes Leben

 

Eine positive Einstellung und Stressbewältigung können das Leben verlängern. Meditation, Achtsamkeit, Dankbarkeit, Tagebuchschreiben, Kontakt mit der Natur … alles sehr absurd, aber gemessen an den neuronalen Verbindungen buddhistischer Mönche im Vergleich zu „normalen“ Menschen, insbesondere an den unterschiedlichen Cortisolwerten, dem Stresshormon, das die Alterung beschleunigt. 

 

 

 

6. DIE HAUT: SPIEGELBILD DES WOHLBEFINDENS

 

Sie wissen bereits, auf welchem ​​Fuß wir hinken, und in diesem Blog konnten wir das Thema, wie das Gesicht das biologische Alter begleitet, nicht ignorieren. Bei den Grundlagen geht es um Flüssigkeitszufuhr und Sonnenschutz. Auf fortgeschrittenem Niveau wäre ein Retinol. Auf einer abenteuerlichen Ebene sprechen wir über Retinsäure (auf ärztliche Verschreibung), Botox und im Kapitel über Dinge mit noch weniger Beweisen würden wir Kollagen-Biostimulatoren, HIFU (Ultraschall) oder Indiba (Radiofrequenz) einbeziehen … alle darauf ausgelegt, die Kollagenfabrik der Haut wieder auf Hochtouren laufen zu lassen. 

KEIN ALTER-MANN-KOMPLEX 

Das Thema Langlebigkeit (wie so viele andere) öffnet eine Büchse der Pandora voller Dinge, die dazu führen können, dass wir Angst vor dem Altern haben. Das ist einerseits natürlich, wird aber wie alles im Übermaß zu einem Trauma (dies wird als Geraskophobie oder Midorexia bezeichnet).

 

Ab hier wissen Sie bereits, wofür wir bei Siwon eintreten: angenehme Selbstpflege.

 

Übertreiben Sie es nicht, sondern nehmen Sie kleine Änderungen an Ihrer Routine vor, die sich positiv auf Ihre Langlebigkeit, aber vor allem auf Ihr Glück und Ihre tägliche Freude auswirken. 

P.S.: Ja, eine Geste, die Ihnen Freude macht und Ihr Gesicht um Jahre verjüngt, ist die Verwendung unseres Serums. WowYoung. Retinol und Peptide drehen die Jahre zurück … ein Leben lang. 
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